Tunnistatko itsesi näistä merkeistä? Saatat olla miellyttäjä – näin pääset eroon piirteestä

Muiden miellyttäminen voi altistaa uupumukselle ja masennukselle. Psykoterapeutti Emilia Kujala kertoo, mistä miellyttämisen tarve johtuu ja miten siitä pääsee eroon.

Artikkeli on julkaistu ensimmäisen kerran 10.3.2021.

Kauhistutko konflikteista? Onko sinun vaikea sanoa ei? Saatat olla miellyttäjä. Mieti, tunnistatko itsesi seuraavista tavoista:

7 miellyttäjän tyypillistä piirrettä

1. Laitat muiden tarpeet omiesi edelle

Et ilmaise omia tunteitasi ja tarpeitasi etkä edes välttämättä tunnista niitä, sillä olet tottunut laittamaan muiden tarpeet omiesi edelle. Työelämässä sinun voi olla vaikea tuoda tavoitteitasi esiin ja esimerkiksi pyytää palkankorotusta.

2. Et osaa sanoa ei

Sinun on vaikea asettaa rajoja. Sanot kyllä, vaikka olisit halunnut sanoa ei. Myöhemmin kadut lupaustasi ja sätit itseäsi.

Kollegat luottavat siihen, että voivat delegoida sinulle töitään. Sinä olet se, joka aina hoitaa. Sinun on erityisen vaikea kieltäytyä pomosi esittämistä pyynnöistä. Asemasi muiden roskakorina kuormittaa sinua ja voi pitkittyessään johtaa uupumukseen ja masennukseen.

3. Sorrut selittelyyn ja anteeksipyytelyyn

Koet syyllisyyttä, jos et onnistu vastaamaan ihmisten odotuksiin. Sinulla on kova tarve selitellä ja pyydellä anteeksi sitä, että joudut kieltäytymään esimerkiksi työtehtävistä.

4. Kammoat konflikteja

Erityisesti jos olet kasvanut epävakaassa ympäristössä, konfliktit voivat tuntua pelottavilta ja saatat vältellä niitä.

5. Välttelet päätöksentekoa

Et halua olla hankala. Etkä varsinkaan halua olla itse aiheuttamassa konflikteja. Siksi et halua nostaa ongelmia esiin ja välttelet päätöksentekoa viimeiseen saakka. Pelkäät, että pahoitat jonkun mielen ja joudut muiden silmissä häpeän valoon.

Jos et osaa tehdä päätöksiä ja olet se, jolle aina kaikki käy, voit aiheuttaa kollegoissa ärtymystä.

6. Kaipaat muiden tunnustusta

Et koe tulevasi nähdyksi ja kuulluksi. Kaipaat kiitosta, mutta kollegat eivät ymmärrä sitä sinulle antaa, koska he ovat niin tottuneita toimintaasi.

7. Saatat nauttia asemastasi

Radikaaleimmillaan miellyttäminen voi olla tietoista manipulointia, jolla saat ihmiset edistämään haluamiasi asioita.

Mistä miellyttäminen johtuu?

Psykoterapeutti Emilia Kujalan mukaan miellyttämisen taustalla on useimmiten pelko hylätyksi tulemisesta.

”Meillä on sosiaalinen tarve kuulua joukkoon. Se on psykologisen turvallisuuden tunteen perusta”, Kujala kertoo.

Jos ihminen kokee ulkopuolisuutta, arvottomuutta tai pelkoa siitä, että hänet hylätään joukosta, hän tekee mitä vain, että saisi palautettua yhteyden ihmisiin. Tällöin miellyttäminen astuu mukaan kuvaan.

Myös persoonallisuus- ja temperamenttipiirteillä voi olla vaikutusta. Sovinnollinen ihminen pyrkii miellyttämään ja näin välttämään konflikteja. Myös vaativuus voi näyttäytyä miellyttämisenä.

Miellyttäminen voi olla seurausta lapsuuden hankalista kokemuksista, kuten epävakaasta kasvuympäristöstä tai koulukiusaamisesta. Kotoa on saattanut myös tarttua matkaan konfliktien välttelyn malli. Aina täytyy olla sovinnollinen ja mieliksi, ettei kukaan vain pahastu.

Miellyttäminen voi myös olla seurausta tyytymisestä, Kujala kertoo.

"Jotta työelämässä voi nykyisin edetä, täytyy osata hieman brändätä itseään. Erityisesti nuoret naiset kohtaavat kuitenkin vaientamisen kulttuuria. Yritetään hiljentää ja sanoa, että älä nyt tee itsestäsi niin suurta numeroa."

Jos kokee, ettei ole lupaa nostaa omaa esiin osaamistaan ja urahaaveita, alkaa pienentää itseään ja olla mieliksi.

Myös työn luonne altistaa miellyttämiselle. Jos vaikkapa työskentelee itsensä työllistäjänä ja työn jatkuvuus on epävarmaa, on suurempi kiusaus suostua kaikkiin työtarjouksiin.

Miten päästä eroon miellyttämisestä?

1. Tunnista

Miellyttämisestä on voinut tulla identiteettisi jatke, jolloin sitä voi olla vaikea tunnistaa. Kirjaa ylös tilanteita, joissa tunnistat miellyttämisen merkkejä. Kirjausten pohjalta voit alkaa ennakoida sinulle hankalia hetkiä.

2. Tiedosta

Mieti seuraavaksi, miten haluaisit oikeasti toimia näissä tilanteissa. Mikä sinua estää?

”Mitä tapahtuisi, jos sanoisit, ettet voi ottaa enempää töitä? Mielemme tuottaa jatkuvasti valeuutisia. Ihminen voi esimerkiksi kuvitella saavansa potkut, jos ei suostu pomon pyyntöihin. Mieleen voi soveltaa tervettä lähdekritiikkiä”, Kujala sanoo. 

3. Harjoittele

Seuraavaksi sinun täytyy alkaa harjoitella rajojen asettamista, päätöksentekoa ja oman tahdon ilmaisemista. Se voi olla työkavereille yllättävä ja uusi tilanne sekä herättää vastareaktioita.

Kannattaa aloittaa sellaisista arjen pienistä tilanteista, joissa voit maksimoida onnistumisen. Pitäydy omassa kannassasi, vaikka myyjä suosittelee sinulle kalliimpaa tuotetta. Sano feissarille ystävällisesti ja sen enempää selittelemättä ei kiitos ja jatka matkaa. Pyydä ravintolassa suositusta, mutta tilaa jotain sellaista, mikä houkuttelee enemmän.

Tunnustele, mitä tunteita tämä sinussa herättää. Muista kehua itseäsi. Teit jotain, mikä oli sinulle vaikeaa. 

”Motivaatio toimii niin, että kun kokee myönteisiä seurauksia, on kovempi halu jatkaa, koska se on palkitsevaa”, Kujala muistuttaa.

Jotta voit tehdä sinua kunnioittavia ja omaa hyvinvointiasi vaalivia päätöksiä, on sinun pakko sietää hieman epämukavuutta. 

”Jos sanot ensin kyllä, koet myöhemmin epämukavuutta joutuessasi pinnistelemään sovittujen töiden kanssa. Jos sanot ensin ei, koet aluksi epämukavuutta, mutta pidemmän päälle olosi on parempi.”

Lue myös:

Tunnistatko työkaverisi? Laura Friman laukoo vaietun totuuden työpaikan ”uhriutuvista marttyyreista”

Opettele sanomaan ei – 6 tapaa kieltäytyä kohteliaasti töissä

”Paniikkikohtaus töissä jätti kamalan trauman” – Laura Friman murskaa yleiset harhaluulot jännittämisestä

Masennus ei aina näy ulospäin – Maisaa, 26, kehuttiin positiivisuudesta, vaikka jo suihkussa käyminen otti voimille

Itsekritiikki voi myrkyttää mielen ja tehdä paljon tuhoa työuralle – näistä merkeistä tulisi huolestua