Uudenvuoden tavoitteet – miten tehdä lupauksia, jotka kestävät?

Kuinka tehdä uudenvuodenlupauksia, jotka eivät unohdu samaa tahtia kuin kuohuviinilasi tyhjenee? Lue vinkit, joilla toiveista tulee tavoitteita.

Ilotulitteet räiskyvät, kuohuvalasit kilisevät ja uusi vuosi on taas ovella! Vuodenvaihteessa on juhlan tunnelmaa ja kirpeässä talvi-ilmassa maistuu uuden alku.

Monet aloittavat vuoden puhtaalta pöydältä tekemällä uudenvuodenlupauksia. Kummasti monet niistä vain jäävät unholaan jo tammikuun taitteessa… Miten tehdä uudenvuodenlupauksia, jotka oikeasti kestävät?

Lue vinkit tai katso videolta ohjeet uuden vuoden tavoitteiden saavuttamiseen:

1. Reflektoi kulunutta vuotta

Uudenvuodenlupauksia ei kannata lähteä suunnittelemaan summamutikassa. Aloita lupaustesi miettiminen reflektoimalla viime vuottasi. Mitkä osa-alueet elämässäsi menivät erityisen hyvin? Millaisia onnistumisia ja saavutuksia koit vuoden aikana? Mitkä asiat toivat sinulle eniten energiaa, iloa ja innostusta?

Entä mitkä asiat tuntuivat kuluttavilta, jopa ahdistavilta? Missä asioissa epäonnistuit? Millaisia virheitä teit? Mokat kuuluvat jokaisen elämään, joten epäonnistumisiin ei kannata jäädä makaamaan. Vuoden päätteeksi on kuitenkin hyvä miettiä vuotta kokonaisuutena, myös negatiivisine puolineen.

Tätä kautta voit miettiä, missä asioissa sinun kannattaisi kehittyä. Mieti myös erityisesti millaisia asioita haluaisit tuoda elämääsi lisää. Uskalla unelmoida!

Mieti, mitä teet silloin, kun ajantaju katoaa ja saavutat flow-tilan?

Mitä harrastuksia odotat eniten? Kenen kanssa huomaat innostuvasti uusista asioista? Millaista työtä tekisit, jos raha ei olisi este? Millaisia uusia taitoja haluaisit oppia? Miltä unelmaelämäsi näyttää?

Pyri tekemään sellaisia lupauksia, joilla raivaat arjen kiireen ja hektisyyden keskelle juuri niitä asioita, jotka tuovat sinulle eniten energiaa. Muovaa lupauksesi sitten konkreettisten tavoitteiden muotoon.

2. Aseta tavoitteet ja tee toteutussuunnitelma

Lupaatko joka vuosi treenaavasi enemmän, mutta tammikuun ruuhkasumpun jälkeen kuntosalikortti jää koristamaan kukkaron pohjaa? Et ehkä tehnyt tarpeeksi vedenpitävää toteutussuunnitelmaa tavoitteellesi.

Tavoitteiden tehokas suorittaminen on aina verrannollinen toimivaan toteutussuunnitelmaa. Pelkällä tahdonvoimalla tarpominen ei yleensä riitä isojen askelien ottamiseen. Jaa tavoitteesi siis pienempiin osiin ja aikatauluta ne.

Jos vuoden loppuun mennessä haluat olla parempi kirjoittaja, vaatii taidon kehittäminen konkreettisia tekoja. Voit esimerkiksi päättää, että tammikuussa käytät vähintään kolme tuntia viikossa kirjoitusoppaiden ja aiheesta kertovien nettiartikkelien lukemiseen.

Helmikuussa ilmoittaudut työväenopiston kurssille, jossa harjoitellaan luovaa kirjoittamista. Maaliskuussa kirjoitat vähintään kaksi esseeteksiä. Huhtikuussa kolme ja niin edelleen.

Tärkeintä on jakaa matkasi kohti tavoitettasi selkeästi mitattaviin (ja toteutettaviin) askeliin.

3. Seuraa tavoitteiden toteutumista

Kun olet asettanut tavoitteet ja luonut niille tehokkaan toteutussuunitelman, ei niitä saa jättää piirongin laatikkoon pölyttymään. Poissa näkyvistä, poissa mielestä.

Laita uudenvuodenlupauksesi siis näkyville! Jääkaapin oveen, työpisteen seinälle, kylppärin peiliin. Mihin vain, missä ne ovat päivittäin näkyvillä.

Aikatauluta kalenteriisi kuukausittain hetki, jolloin tarkistat, missä vaiheessa tavoitteen toteutumista olet. Tee toteutussuunnitelmaan tarvittaessa muutoksia. Säännöllinen seuraaminen on oleellinen osa tavoitteiden toteutumista.

Suunnitelmassa pysymistä auttaa, jos jaat tavoitteesi lähipiirisi kanssa. Voit myös kokeilla ottaa tavaksi keskustella säännöllisesti yhdessä kaverin, mentorin tai kumppanin kanssa tavoitteidenne toteutumisesta.

Raportointivelvollisuus toimii usein hyvänä motivaattorina. Buukkaa siis kahvitreffit ja jaa ilot, onnistumiset ja takaiskut yhdessä kaverin kanssa.

Riemuisaa ja tavoitteellista uutta vuotta kaikille!

Lue myös: 

Aseta tavoite oikein ja saavutat sen, mitä haluat – testaa helpolla käytännön harjoituksella

Miten löytää oma unelmatyö? Työnhakumentori kehottaa vastaamaan näihin 3 kysymykseen

Oletko jumissa työssä, jossa et viihdy? Katso uravalmentajan 4 vinkkiä unelmatyön löytämiseen