Yleiset tunnelukot piinaavat työelämässä – tunnistatko itsesi tai työkaverisi kuvauksista?

Epäonnistuminen, vaativuus ja uhrautuminen ovat työelämän yleisimmät tunnelukot. Terapeutti Kimmo Takanen kertoo, kuinka tunnelukkojen aiheuttamat tilanteet voi ratkaista.

Tunnelukot syntyvät lapsuudessa selviytymiskeinoiksi hankalista tilanteista. Tunnelukko saa ihmisen toimimaan itselleen haitallisella tavalla. 

Psykologi Kimmo Takanen kertoo, miten tunnelukot ilmenevät työpaikalla, millaisia tilanteita ne aiheuttavat ja miten työkaveria voi tukea tunnelukkojen kanssa.

Epäonnistumisen pelko lamauttaa

Epäonnistuminen on yksi työelämän yleisimmistä tunnelukoista. Epäonnistuja kokee, että hän on huonompi kuin muut ja vertailee itseään työkavereihin.

Epäonnistumisen tunnelukko voi tulla esiin esimerkiksi tällaisissa työtilanteissa:

• Työntekijä pelkää epäonnistumista eikä siksi ryhdy tekemään haastavaa tehtävää, vaan lykkää sen aloittamista.
• Työntekijä piilottaa virheensä ja toivoo, ettei siitä seuraa mitään. Kuitenkin palvelun tai tuotteen laatu heikkenee.
• Työntekijä ei hakeudu haastaviin tehtäviin tai etene urallaan, vaan jämähtää mukavuusalueella olevaan työhön.

Epäonnistumista pelkäävän täytyy miettiä, mitä hän oikeasti pelkää. Nouseeko pelko lapsuuden kokemuksista, esimerkiksi kouluajoilta? Kaipaako hänen sisäinen lapsensa lohtua tai turvaa?

Epäonnistujan työkaveri: Jos huomaat, että kollegasi pelkää epäonnistumista, hän kaipaa rohkaisua ja kannustusta sekä kehuja aikaansaannoksista. Viesti hänelle, että virheet eivät ole vaarallisia ja niitä sattuu kaikille.

Lue myös: Mokasitko töissä? Lue, miksi saatoit juuri tehdä palveluksen koko yritykselle

Vaativuus aiheuttaa riittämättömyyttä

Vaativuus saa ihmisen suorittamaan – koko ajan on oltava tehokas ja aikaansaava.

Vaativuuden tunnelukko voi tulla esiin esimerkiksi tällaisissa työtilanteissa:

• Työntekijä ei suostu päästämään työtä irti käsistään, vaan viilaa loputtomiin. Hän toimii pullonkaulana ja muiden työt seisovat.
• Työntekijä keskittyy liiaksi epäolennaisiin yksityiskohtiin.
• Työntekijä purkaa stressistä kumpuavaa ärtymystään työkavereihinsa, ja työilmapiiri kärsii.
• Työntekijä ei pidä lomaa ja tekee pitkiä päiviä, koska kokee riittämättömyyttä.
• Esihenkilö vaatii tiimiltään täydellistä työnjälkeä ja kuormittaa muita vaatimuksillaan.

Vaativan työntekijän pitäisi opetella laskemaan rimaa. 80 prosentin panos on usein riittävä. 

”Vaativalle stressi voi olla niin tuttu seuralainen, ettei sitä edes huomaa. Olisi hyvä tunnistaa sen oireet ja opetella päästämään irti”, terapeutti Kimmo Takanen sanoo.

Vaativan työkaveri: Vaativalle ihmiselle kannattaa viestiä, että tämä riittää. Hän tarvitsee pohjimmiltaan riittävyyden kokemusta.

Uhrautuminen uuvuttaa

Uhrautuja laittaa muiden tarpeet omiensa edelle. Hän ei halua pahoittaa muiden mieltä.

Uhrautumisen tunnelukko voi tulla esiin esimerkiksi tällaisissa työtilanteissa:

• Uhrautuja ilmoittautuu vapaaehtoiseksi projektiin, mutta ei sitten selviäkään töistään, ja tiimi joutuu pinnistelemään.
• Uhrautuja ei uskalla pyytää neuvoa, ja tiimi joutuu paikkaamaan uhrautujan mokia.
• Uhrautuja on uupunut, mutta ei kieltäydy annetuista tehtävistä. Väsymyksen takia hän tekee virheitä työssään.

Uhrautujan on tärkeä opetella kuuntelemaan voimavarojaan ja laittaa oma hyvinvointi etusijalle.

”Tällaisessa tilanteessa olisi hyvä puhua esihenkilön kanssa jaksamisesta ja sanoa suoraan, kun työ kuormittaa liikaa”, Takanen neuvoo.

Uhrautuvan työkaveri: Uhrautujalta kannattaa kysyä, riittävätkö aika ja resurssit varmasti tehtävän tekemiseen. Apua voi tarjota, vaikka uhrautuja ei ottaisi sitä heti vastaan.

Lue myös: Miten työtehtävät jaetaan tasapuolisesti? Asiantuntija kumoaa yleisen uskomuksen

Näin murrat tunnelukot

Tiedosta

Pohdi työtapojasi. Minkälaisia haasteita nousee esiin? Tunnelukkoperäiset ongelmat voi ratkaista vain tunnelukot tiedostamalla ja avaamalla ne.

Mistä tunnelukko kumpuaa?

Mitkä ovat epäonnistumisen pelon, vaativuuden tai uhrautumisen syntyjuuret? Edellytettiinkö sinulta lapsena kiltteyttä, reippautta tai täydellisyyttä? 

Hae apua!

Monet vaihtavat työpaikkaa, kun asiat menevät solmuun työssä tunnelukkojen vuoksi. Tunnelukot seuraavat kuitenkin mukana. Hae rohkeasti apua psykologilta esimerkiksi työterveyshuollon kautta.

Voit tunnistaa omat tunnelukkosi tekemällä testin täällä. Testi kertoo suuntaa antavasti tunnelukoistasi.

Lue lisää: 

Tunnelukot voivat estää uralla etenemisen tai aiheuttaa uupumuksen – katso 3 yleisintä tunnelukkoa työelämässä

Istuuko vieressäsi ankeuttaja? Katso 7 selitystä sille, miksi työpaikalla voi muhia myrkyllinen ilmapiiri

Joskus kannattaa mennä siitä, mistä aita on matalin – hylkää perfektionismi ja pyri riittävän hyvään